Witam na forum prawdziwego eksperta. I od razu mam pytanie. Od pewnego czasu ( 2 lata ) obserwuję ciekawą rzecz z mięśniami prostymi brzucha. Mianowicie rozszerza mi się bruzda pomiędzy lewą i prawą stroną mięśnia prostego brzucha. Kiedyś miała gdzieś z 0,5 cm szerokości ( przy napiętych mięśniach ), teraz ma powyżej centymetra ( spokojnie mieści [...]
Witam. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych forumowiczow. Mianowicie, chcialby, wyzezbic sobie brzuch. Mase mam odpowiednia po 7 latach robienia brzuszkow. Niestety mam troche tluszczu na brzuchu. Czy moglibyscie mi doradzic jaka diete mam stosowac i jakie aeroby wykonywac aby dalo mi to zamierzony efekt? Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, kieruję swą prośbę do tych którzy będą umieli odpowiedzieć mi na moje pytania. Oto kilka z nich : - Jaki jest najlepszy sposób na rzeźbę brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie [...]
WItam. Jak w temacie, jak to wszystko jest? Robię A6W i ABS - i na jednej stronie piszą, że codzienne robienie brzucha jest super, na drugiej, że co 2/3 dzień, na jeszcze innej żeby w ogóle nie robić i samo przyjdzie... Na niektórych stronach piszą, że A6W obciąża kręgosłup, na innych, że jest najbezpieczniejsza jesli chodzi o kręgosłup. O co w [...]
....od tygodnia kazdego dnia poswiecam 15 min na brzuch nie bede rozpisywal calego planu wspomne tylko ze jest to plan ulozony przez taka babke z usa:D (plytka sprzedawana ostatnio cos z rodzaju tv market:Dlol >dodam ze jej nie kupowalem heh .... > do rzeczy > kazde partie miesni wyraznie odczuwam poza dolna czescio(moze minimalnie) i tu moje [...]
Witam. Zacząłem cykl na: Kreatyna Universal 500g Gainer Reall Mass Nutrition Białko serwatkowe WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na forum jest troche Chaos a więc jeśli ktoś poswięci 5 minut będzie dobrze, potrzebuje informacji jak mogę schudnąć na brzuchu. Ogolnie wszędzie jestem chudy tylko zawsze wszystko mi idzie w brzuch. Mam 18 lat, waze 73 kilo, 180 cm zwrotu ogolnie chudy ale duzo na brzuchu. w poniedzialki, srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam [...]
Jak w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. [...]
Cześć, jeśli ktoś mógłby pomóc byłbym wdzięczny:) 1- 2 lata temu miałem coś na wzór refluksu, brałem controloc i to mi pomagało. oczywiście miałem objawy pieczenia w klatce i straszne ściskanie w gardle jak by mi coś przełyk czy coś zaciskało na wysokości jabłka adama. Nie powiem po dłuższym czasie wszystko ok. Dziś chciałem powrócić do ćwiczeń. [...]
uprawialem czynnie sport,do czas,obawialem sie przepukliny,ale badanie USG u chirurga wykazalo u mnie,ze mam naderwany miesien prosty brzucha na przyczepie przy kosci lonowej,trwa to az 3 miesiace,bol nie jest wielki ale wyklucza bieganie,i uprawianie sportow ruchowych. probowalem akupunktury ale bez efektu,najbardziej boli gdy rano podnosze sie z [...]
Witam . Moj trening brzucha robie 2x w tygodniu (3 - 4 dni przerwy miedzy treningami) Najpierw trening ciezki (po treningu silowym) 1. Wznosy nog na laweczce 4s 12 - 15powt. (nie mam pomysl na dolozenie ciezaru) 2. podciagniecia nog do klatki w zwisie 4s 12-15 powt. (ciezar 5-7,5kg) 3. skret na boki 4s 12-15 powt. (ciezar 5 - 10kg) 4. spiecia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha waźę około 61kg w pasie mam 72cm wzrost około 176 mam 14lat mój plan poniedziałek - cardio na orbitreku 15min wtorek - 3x100 brzuszków na ławce skośnej, 3x100 spięcia środa - cardio na orbitreku 15min czwartek - 3x100 brzuszków na ławce skośnej, 3x100 spięcia piątek - cardio na orbitreku 15min sobota - [...]
Hejka Moim celem na lato jest wyrzeźbienie fajnych mięsni brzucha. Zapoznawcza zaczolem robic ABS 8 min z yt. Czuc miesnie lecz moj organiz zaczoł się przyzwyczajać do ćwiczen i co raz mniej intensywnie zaczynam czuć efekty ćwiczeń, wg. mie cwiczenia robie ok. Na brzuchu mam niestety mam troche fatu. Nie mam nadwagi waze 65 kg przy 174 cm, nie [...]
Od dwóch dni mam bóle w dolnej części brzucha po lewej stronie.Jest to ból podobny do kolki.Kiedy boli trwa 2-4 sekund i puszcza a po chwili ból powraca.Pamiętam że parę lat temu miałam podobne objawy które same przeszły.Może ktoś wie co mi dolega i jak mi pomóc.Poszłabym do lekarza ale mieszkam za granicą i nie mam dostępu do polskiego lekarza a [...]
Witam, Mam 18 lat ćiwcze regularnie od 3 miesiecy, nie bralem żadnych suplementów. Nie mam konkretnej diety, zależy mi głownie na poprawieniu swojej sylwetki. Mam 178 cm wzrostu i waże 80 kg. Po 3 miesiacach treningu ( 3 x w tygodniu: poniedziałek klatke , biceps sroda barki triceps piątek [...]
Witam, z tej strony Tadek, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ostatnio się "troszeczkę" spasłem zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch - jest już tam sporaśna opona :// Postanowiłem coś z tym zrobić, jeśli chodzi o ćwiczenia to będzie to A6W, albo ABS i jazda na rowerku magnetycznym - jednak jak wiadomo bez diety nie ma efektów nawet przy [...]
Witam, ćwiczę od roku na masę, trochę przybrałem mięśni i oczywiście bez tłuszczyku się nie obeszło ;). Mam pytanko odnośnie budowania "kaloryfera" na brzuchu, a masy tłuszczowej. Dziś znalazłem filmik, na którym facet mówi, że przy większej masie tłuszczowej zbuduje się więcej tłuszczu niż masy mięśniowej. I tu oto moje pytanie: czy jak mam dość [...]
mam pytanie. jak to w koncu jest z tym brzuchem... naczytalem sie postow tyki, ze dobrze jest robic brzuch z obciazeniem i odpwowiednia liczbe powtorzen i serii, gdzies obok przeczytalem i zobaczylem filmik z ABS, gdzie robi sie spiecia non stop przez 8 min... to w koncu jak... mniej powtorzen z ciezarami, czy kilkaset spiec (bo pewnie tyle [...]
[...] mojego brzuszka" (dodam ze jestem troche grubszy 1.80 m i 80 kg) czy nastepujace cwiczenia powtarzane codziennie wieczorkiem po miesiacu pracy dadza jakies efekty? oto cwiczenia ktore praktykuje : 1.Brzuszki 2x50 2."Rowerek 2x2 minuty 3.Pompki 2x20. 4.spiecia brzucha 2x50 Cwiczenia bylyby wykonywanie regularnie raz dziennie wieczorkiem :)
